A scăpa de kilogramele în plus este visul prețuit al multor femei din întreaga lume. Chiar și fetele care sunt în regulă cu silueta lor vor întotdeauna să rămână în formă. Pentru a face acest lucru, reprezentanții jumătății bune a umanității se epuizează în sala de sport, urmează un regim de băut și, de asemenea, aderă periodic la un sistem de nutriție special, inclusiv diete. Una dintre aceste diete este „Favorita”. Și-a primit numele datorită eficienței sale ridicate, drept urmare multe fete s-au îndrăgostit.
REGULI GENERALE ȘI REZULTATE ȘTEPTE DIN DIETA „FAVORITA”.
Datorită faptului că o astfel de dietă include băutură și sisteme de nutriție separate, funcționează în două direcții:
- Zilele de băut au ca scop eliminarea lichidului din organism, precum și să îi confere o senzație de lejeritate;
- Nutriția separată exclude carbohidrații sau alimentele grase din dietă. Produsele din diferite categorii de alimente nu se amestecă în stomacul uman, drept urmare funcționarea acestuia se îmbunătățește.
S-ar părea că această combinație de două metode într-o singură dietă dă rezultate excelente, dar nu. Mulți experți susțin că o astfel de alternanță poate afecta negativ funcționarea stomacului, care va fi apoi extrem de dificil de restabilit.
Cea mai mare parte a greutății pierdute este apă. Se va pierde puțin în greutate datorită curățării intestinelor și doar o mică parte va rămâne sub formă de grăsime.
PRO și CONTRA
Această dietă are avantajele și dezavantajele ei.
Să începem cu profesioniștii:
- Dieta „Favorita” este foarte eficientă, deoarece vă permite să slăbiți până la un kilogram pe zi;
- nu este nevoie să numărați caloriile - alimentele permise pot fi consumate în orice cantitate;
- intensitate mare a pierderii în greutate;
- o astfel de dietă se distinge printr-o dietă echilibrată, spre deosebire de dietele convenționale;
- puteți selecta durata necesară (de la 6 la 14 zile);
- în zilele de băut corpul este curățat;
- Dieta ajută la reducerea dimensiunii stomacului datorită meselor împărțite în combinație cu zilele de post.
Dezavantajele acestei diete sunt:
- risc de perturbare a tractului gastro-intestinal;
- eficacitate negarantată;
- poate fi destul de greu de tolerat;
- provoacă creșteri ale tensiunii arteriale;
- probabilitatea exacerbarii bolilor cronice;
- dacă alegi o dietă pentru 14 sau mai multe zile, atunci se poate face cunoscută o deficiență de minerale.
PRODUSE PERMISE ȘI INTERZISE
Zilele de băut pot include iaurt, apă, diverse compoturi, bulion, chefir, jeleu.
Zilele cu legume vă permit să mâncați legume sub orice formă. Dacă aveți de gând să faceți o salată de legume, puteți adăuga puțin ulei vegetal. În plus, ar trebui să acordați atenție varzei, care are proprietăți de „ardere a grăsimilor”.
În zilele cu proteine, o persoană poate mânca pui fiert (cel mai bine este fileul), fasole, albușuri de ou, brânză de vaci (cel mai bine cu conținut scăzut de grăsimi), mazăre, pește, soia și nuci.
Este necesar să se elimine complet zahărul, alcoolul și sarea din dietă. În zilele de legume, nu este recomandat să îmbraci salatele cu smântână grasă. Nu este permis în zilele de băut
MENIU PENTRU SĂPTĂMÂNĂ
Ziua 1. Dimineața, puteți bea o ceașcă de ceai de plante sau de fructe. Pranz - 200 ml bulion de pui (sare nu se adauga sub nicio forma). Bea un pahar de lapte pentru cina. Ar trebui să bei ceai neîndulcit pe tot parcursul zilei.
Ziua 2. Nu trebuie să mănânci mai mult de două roșii la micul dejun. Pentru prânz, faceți o salată de varză și mărar. Gustare de după-amiază - 2 castraveți. La cină puteți mânca o salată de ardei proaspeți, castraveți și varză.
Ziua 3. Mic dejun - ceai, al doilea mic dejun - lapte. La prânz, bea supă de pui fără sare. Pentru o gustare de după-amiază - un pahar de chefir, iar pentru cină - lapte. Puteți bea ceai în orice cantitate în timpul zilei.
Ziua 4. La micul dejun puteți mânca 2 portocale. Este important de înțeles aici că consumul de citrice pe stomacul gol poate provoca dureri abdominale. De aceea, dacă ai una slabă, este mai bine să înlocuiești portocalele cu mere. Pranz - platou cu fructe. Pentru o gustare de după-amiază ar trebui să mănânci o peră și un măr. Pentru cină - un pahar de lapte.
Ziua 5. La micul dejun puteți mânca 2 ouă, pentru al doilea mic dejun - pește fiert. La prânz puteți avea 100 g de mazăre fiartă, precum și 150 g de pui fiartă. Gustare de după-amiază - nu mai mult de 100 g de brânză de vaci. La cină ai voie să mănânci 100 g de brânză.
Ziua 6. Pentru micul dejun puteți bea o cană de ceai, pentru al doilea mic dejun - suc de grepfrut. Pentru prânz - bulion de pui. Luați iaurt pentru o gustare de după-amiază și un pahar de lapte pentru cină.
Ziua 7. La micul dejun puteți mânca două ouă și puteți bea o cană de compot, iar pentru o gustare de după-amiază - orice fruct. La prânz este permisă supa ușoară, de exemplu, cu hrișcă. Pentru cină, puteți pregăti o salată ușoară de legume. Este permisă o cantitate mică de sare.
MENIU PENTRU 14 ZILE
Zilele 1,3,6,8,10,13 - băutură. Mic dejun - ceai neîndulcit, al doilea mic dejun - un pahar de suc de grapefruit. Pentru prânz puteți bea bulion de pui, iar pentru o gustare de după-amiază - un pahar de chefir. Pentru cină, cel mai bine este să bei un pahar cu lapte.
Zilele 2 și 9 sunt zile de legume. Pentru micul dejun puteți fierbe legume la abur, iar pentru al doilea mic dejun - o salată ușoară de legume. Pranz - supa de telina si cotlet de mazare, gustare de dupa-amiaza - morcovi rasi. Puteți coace legume pentru cină.
Zilele 4 și 11 sunt fructate. Micul dejun constă dintr-o mână mică de cireșe, al doilea mic dejun - grapefruit. La prânz, te poți bucura de o salată ușoară făcută din diverse fructe. Pentru gustarea de după-amiază, mâncați o portocală. Cina - desert cu fructe.
Zilele 5 și 12 sunt zile proteice. La micul dejun poți mânca 1-2 ouă, iar pentru al doilea mic dejun bea un shake proteic. Prânz - supă cremă de brânză și o bucată mică de pui fiert. Pentru o gustare de după-amiază, puteți bea un pahar de chefir, iar pentru cină faceți o caserolă cu brânză de vaci.
Zilele 7 și 14 sunt echilibrate. La micul dejun ai voie o cana de ceai si 2 oua; pentru al doilea mic dejun puteți mânca orice fruct. Prânz - supă ușoară și niște terci. Pentru o gustare de după-amiază puteți alege orice legumă, iar pentru cină - o salată ușoară de legume cu o bucată mică de pește.
CUI NU ESTE RECOMANDATĂ DIETA „FAVORAȚĂ”.
Un astfel de sistem de nutriție este contraindicat în prezența unor astfel de condiții precum:
- sarcina și alăptarea;
- hipertensiune arterială;
- boală cronică de rinichi;
- boli hepatice;
- tulburări ale tractului gastro-intestinal;
- perioada de depresie;
- diabet zaharat;
- activitate fizică excesivă.
IESIREA DIN DIETA
Pentru a menține rezultatele obținute, precum și pentru a evita problemele cu tractul gastro-intestinal, de exemplu, dureri abdominale severe, constipație, balonare, flatulență, este necesar să se renunțe corect la dietă.
În primele zile după dietă, puteți mânca terci dimineața - de exemplu, fulgi de ovăz. La prânz, cel mai bine este să mănânci supe sau ciorbe cu conținut scăzut de grăsimi. Pentru cină, cel mai bine este să preferați produsele din lapte fermentat - de exemplu, chefir sau brânză de vaci. Cel mai bine este să evitați să luați sare sau zahăr.
Unele reguli, dacă sunt respectate, pot menține rezultatele obținute pentru o perioadă lungă de timp:
- Nu măriți dimensiunea porției în niciun caz;
- daca iti este foarte foame, poti creste cantitatea de legume din dieta ta. Nu este recomandat să te lași prea purtat de carne, cereale și fructe;
- puteți crește consumul de pește slab; cel mai bine este să-l aburiți sau să-l coaceți;
- ar trebui să bei până la doi litri de apă pe zi;
- Asigurați-vă că luați un complex de vitamine după dietă;
- Nu este recomandat să consumați alimente înainte de culcare sau noaptea. Trebuie să luați cina nu mai târziu de câteva ore înainte de culcare. Dacă vă este foarte foame, puteți mânca fructe;
- O dată pe săptămână, corpul dumneavoastră ar trebui să aranjeze zile de post.
RECENZII CU PIERDERI ÎN GREUTATE
M-am simțit bine pe tot parcursul dietei, m-am simțit ușor și vesel. Și starea de spirit a fost și ea bună, pentru că volumele se topeau în fața ochilor noștri.
La sfârșitul dietei, m-am cântărit. Si am descoperit ca slabisem 5,5 kg. Acesta este un rezultat minunat pentru o dietă săptămânală!
O dietă bună, destul de sățioasă, nu mi-a fost foame... În două săptămâni am reușit să slăbesc 8 kg, bineînțeles că am fost foarte fericit când am văzut rezultatul și nu m-am cântărit în timpul dietei.
Primele două zile a fost destul de greu să te obișnuiești cu noul stil de a mânca (porții reduse, și excluderea dulciurilor din dietă, și chiar și fără sare, a fost insipid la început) Deși vreau să spun că nu am avut foame severă în timpul ei. Așa cum se întâmplă de obicei.
Într-o săptămână în care am mâncat astfel, am slăbit 5 kilograme, greutatea nu a revenit timp de două săptămâni. Era o senzație plăcută de lejeritate.
Dieta „Preferată” va fi eficientă dacă o persoană bea până la doi litri de apă curată zilnic. În plus, înainte de a urma o anumită dietă, ar trebui să vă consultați cu medicul dumneavoastră despre oportunitatea opțiunii de slăbire alese.