Dacă sunteți interesat dacă este posibil să slăbiți cu chefir, amintiți-vă că această băutură are un efect benefic asupra organismului, datorită ei, procesul de pierdere în greutate este mai rapid, deoarece nu degeaba au zilele de post cu kefir. au fost create și au fost dezvoltate diverse diete. Consultați mai multe opțiuni de dietă, aflați dacă este posibil să slăbiți kilogramele în plus cu o astfel de dietă și cui poate fi contraindicat acest lichid de lapte fermentat.
Cum este util chefirul?
Pentru a afla dacă un produs din lapte fermentat este util, ar trebui să vă familiarizați cu compoziția și acțiunea acestuia. Deci, conținutul de calorii al băuturii nu este mare, ceea ce este important pentru cei care visează să slăbească. Dietele cu kefir au un efect ușor asupra organismului, datorită căruia grăsimea dispare fără probleme. Datorită băuturii, puteți rezolva problema constipației, puteți scăpa de senzația de greutate în stomac și de alte probleme legate de activitatea tractului gastrointestinal. Înainte de a învăța cum să slăbești cu ajutorul chefirului, este totuși mai bine să afli care sunt beneficiile acestui tip de dietă.
Este posibil să slăbești cu chefir
Băutura din lapte fermentat este ideală pentru cei care doresc să slăbească. Nutriționiștii și chiar medicii îl clasifică drept „deosebit de util" și recomandă să bea tuturor celor care au orice fel de probleme cu tractul gastrointestinal. Este posibil să slăbești cu chefir? Da, pentru că el:
- contribuie la normalizarea microflorei intestinale, în urma căreia funcția intestinală se îmbunătățește și imunitatea crește;
- bogat în proteine de care organismul are nevoie;
- curăță organismul de toate substanțele și toxinele care afectează negativ activitatea sistemului digestiv;
- saturează rapid corpul - un pahar de produs lactat fermentat înainte de culcare te va scuti de o senzație ireprimabilă de foame;
- are un efect diuretic ușor, care ajută la eliminarea umflăturilor;
- promovează producția de hormoni responsabili de procesarea grăsimilor.
Cât de mult poți reseta într-o săptămână
Recenziile celor care au încercat dieta cu kefir spun că au reușit să slăbească în medie cu 2-4 kg pe săptămână. Puteți observa firul de plumb pe cântar, cântărind în dimineața celei de-a patra zile, pe stomacul gol. Merită să ne amintim că cea mai mare parte a greutății pierdute este apa și toxine, deoarece intestinele sunt și ele curățate atunci când se bea o băutură cu lapte fermentat. Cu această metodă de a pierde în greutate, grăsimea pură durează aproximativ 1 kg, dar chiar și 1 kg de grăsime este minus 1 mărime de îmbrăcăminte.
Cât timp poți sta la o dietă cu kefir
Medicii nu recomandă să bei un singur produs din lapte fermentat mai mult de 3 zile, altfel poți dăuna organismului. Sistemele de slăbire, în meniul cărora există două produse (o băutură cu brânză de vaci sau cu legume), pot fi observate până la o săptămână. După ce a decis să încerce o metodă pe termen lung, este mai bine să acordați preferință, de exemplu, unei diete pe chefir cu hrișcă. În beneficiul organismului și pentru pierderea în greutate, puteți înlocui și cina cu o băutură.
Cum să bei chefir pentru a pierde în greutate
Puteți slăbi folosind chefir, dar trebuie aleasă doza băuturii, în funcție de rezistența și voința dumneavoastră. De exemplu, dacă habar n-ai cum poți bea doar lapte acru timp de o săptămână întreagă, atunci acest tip de mono-dietă, care este clasificat drept „dură", este contraindicat pentru tine. Dacă urmați oricare dintre diete, va trebui să beți în medie aproximativ 1, 5 litri de băutură cu lapte fermentat pe zi, în timp ce produsul principal nu ar trebui să fie lipsit de grăsimi - conținutul optim de grăsimi este de 1%.
Mono-dietă pe chefir
Dacă vă întrebați dacă puteți pierde rapid în greutate cu chefir, încercați mono-dieta de 3 zile - un mod dur, dar eficient. Meniul de dietă nu include niciun produs (în special zahăr, alcool, alimente grase) în afară de băutură - în 3 zile, trebuie să bei 1, 5 litri, împărțind volumul în 6 porții. Se recomandă să beți multă apă - până la 2 litri. Laptele fermentat poate avea un procent minim de grăsime sau poate fi lipsit de grăsimi.
O dietă, al cărei meniu este conceput pentru 3 zile, poate fi folosită și pentru a descărca corpul după o vacanță sau un festin. Datorită celor trei zile de post, vei slăbi rapid și îți vei curăța corpul. Este posibil să slăbești pe chefir în câteva zile? Este posibil, dar numai cu respectarea strictă a dietei. Recenziile demonstrează că, după ce treci printr-o mono-dietă, este nevoie de până la 3 kg de greutate în exces.
Dieta cu chefir în dungi
Această metodă de slăbire nu are practic niciun dezavantaj, deoarece poți mânca aici, alternând zilele cu chefir cu zilele în care este permis să mănânci hrana obișnuită. Puteți urma o dietă cu dungi timp de până la o lună fără a afecta organismul. În acest timp, băutura va ajuta la curățare, ceea ce vă va ajuta să pierdeți în greutate și să vă îmbunătățiți starea generală de bine și sănătatea. Timp de o lună cu un astfel de sistem de nutriție, poți slăbi până la 8 kg.
Dieta cu dungi are reguli simple: într-o zi de chefir, trebuie să distribuiți 2 litri de băutură în porții și să le beți pe tot parcursul zilei. Este indicat să bei multă apă - aproximativ 1, 5 litri. De asemenea, vă puteți potoli setea cu ceai verde neîndulcit. Cei care sunt chinuiți de un puternic sentiment de foame au voie să mănânce un măr. În zilele în care veți mânca obișnuit, încercați să respectați o alimentație adecvată - acordați preferință legumelor, fructelor, cerealelor, ierburilor.
Chefir pentru micul dejun și cină
O altă opțiune este modul în care poți scăpa de excesul de grăsime. Așadar, o dietă pe chefir și citrice implică folosirea unui pahar de băutură cu lapte fermentat, de exemplu, cu o portocală în loc de micul dejun și cină. Toate celelalte mese pot include alimente cu care sunteți obișnuit. Pentru a slăbi cel puțin 5 kilograme într-o lună, nu mânca în exces, ține cont de aportul zilnic de calorii, iar în beneficiul corpului și al sănătății, găsește mai mult timp pentru mișcare.
Te ajută chefirul să slăbești?
Băutura din lapte fermentat este un amestec de aluat și lapte pe bază de ciuperci de chefir. Produsul este ușor absorbit de organism și, datorită prezenței microorganismelor în compoziție, îmbunătățește procesele digestive, microflora intestinală și stabilizează metabolismul. Băutura ajută femeile să slăbească, prin urmare, au fost create multe diete diferite, în meniul cărora este atât un produs principal, cât și unul suplimentar.
Dieta cu kefir timp de 3 zile
Pentru cei care doresc să slăbească rapid, puteți încerca o dietă complexă de 3 zile. Pentru pierderea in greutate este indicat sa folosesti o bautura proaspata care are un procent minim de grasime - contine o multime de bacterii benefice. Înainte de a lua această dietă, citiți regulile de bază:
- În fiecare zi trebuie să bei 1, 5 litri de băutură. Dacă este fără grăsimi, doza zilnică poate fi mărită la 2 litri.
- Lichidul de lapte fermentat trebuie distribuit în 6 părți egale și consumat după aceeași perioadă de timp.
- Nu este de dorit să combinați un produs din lapte fermentat cu apă.
O săptămână pe chefir
Dacă sunteți gata să respectați cu strictețe regulile, să nu schimbați meniul și nu aveți contraindicații pentru a bea o băutură cu lapte fermentat, atunci încercați opțiunea de dietă săptămânală. Deci, meniul de dietă de 7 zile include 1, 5 litri de băutură cu lapte fermentat cu un conținut de grăsimi de 2, 5% și alte produse:
- 1 - 4 cartofi fierti;
- 2 - 150 de grame de carne de pui fiartă slabă;
- a 3-a - 200 de grame de carne slabă de vită fiartă;
- 4 - 150 de grame de pește;
- 5 - 1 kilogram de mere sau salată de legume (morcovi, castraveți, varză);
- 6-7 - nimic altceva decât chefir și apă.
Dieta cu kefir timp de 14 zile
Acest sistem alimentar este potrivit pentru persoanele care nu au probleme sau boli ale tractului gastrointestinal. O dietă cu chefir timp de 2 săptămâni vă va permite să pierdeți 15 kilograme, dar pentru aceasta trebuie să urmați anumite reguli:
- mâncați de cel puțin 6 ori/zi în porții mici;
- nu poți mânca după ora 18;
- bea zilnic infuzii de plante (pe stomacul gol);
- bea aproximativ 1, 5 litri de apă în fiecare zi;
- curăță intestinele făcând clisme sau folosind laxative.
Puteți urma o dietă cu kefir timp de cel mult 14 zile. Meniul ei pentru 7 zile arată astfel:
- 1 - 0, 5 l băutură cu lapte fermentat, 300 g fructe uscate (prune uscate, stafide);
- 2 - 0, 5 l de chefir, 400 g de cartofi copți;
- a 3-a - 0, 5 l produs lactat fermentat, 400 g fructe;
- 4 - 0, 5 litri de băutură, până la 1 kg de file de pui fiert;
- a 5-a - 0, 5 litri de băutură, până la 1 kg de brânză de vaci (0% grăsime);
- al 6-lea - până la 2 litri de apă curată;
- 7 - 0, 5 l de chefir, 0, 5 kg de fructe.
Contraindicații pentru pierderea în greutate pe chefir
Un produs lactat fermentat poate fi băut de aproape toată lumea, deoarece această băutură este nu numai gustoasă, ci și utilă pentru a pierde în greutate și a corpului în ansamblu. Cu toate acestea, pe lângă vitamine, conține și bacterii, care pot fi o contraindicație pentru un anumit grup de oameni. Deci, categoria celor care nu pot pierde în greutate cu ajutorul unei băuturi de lapte fermentat includ:
- persoanele care au ulcer duodenal sau stomac;
- femeile însărcinate și femeile în timpul alăptării;
- cei care suferă de gastrită;
- persoanele care au boli precum pancreatita, rahitismul, colecistita.