Dieta japoneză de paisprezece zile este potrivită pentru persoanele care doresc să slăbească foarte repede, cu toate acestea, prețul unei astfel de „plăceri" este foarte mare. Această dietă este considerată pe bună dreptate una dintre cele mai stricte și dure. Și asta înseamnă că observând-o, va trebui să renunți la dieta obișnuită și să excluzi majoritatea produselor din dieta ta zilnică.
De ce funcționează dieta japoneză? Dieta în acest caz este concepută în așa fel încât să vă permită să mențineți o condiție fizică normală a unei persoane, contribuind în același timp la accelerarea proceselor metabolice din corpul său și la conversia grăsimilor în energie sau, cu alte cuvinte, la ardere. aceasta.
Apropo, de ce dieta se numește specific japoneză, nimeni nu poate răspunde, pentru că nu presupune utilizarea nici a orezului, nici a fructelor de mare, care alcătuiesc dieta zilnică a japonezilor.
Diferențele dintre dieta japoneză de 14 și 7 zile sunt la prima vedere nesemnificative. Ambele elimină utilizarea alimentelor bogate în carbohidrați. O dietă de paisprezece zile pentru pierderea în greutate dă cel mai bun efect, cu toate acestea, este de două ori mai dificil să supraviețuiești 14 zile fără chiflele și plăcintele tale preferate. Trebuie amintit că puteți pierde în greutate cu ajutorul oricărei diete japoneze nu mai mult de 1 dată pe an. În caz contrar, puteți provoca o deteriorare a sănătății.
Produse dietetice japoneze timp de 14 zile
Lista alimentelor interzise de dieta japoneză de 14 zile:
- orice băuturi alcoolice;
- sare, zahăr, condimente, condimente;
- carne afumată, carne grasă, pește;
- marinate;
- ceai negru, smântână;
- brânză procesată, unt;
- orice grăsime animală;
- coacere, produse de patiserie, pâine (puteți folosi o cantitate mică de biscuiți de mai multe ori pe săptămână);
- băuturi carbogazoase dulci.
Lista alimentelor permise de dieta japoneză de 14 zile:
- cafea neagră măcinată;
- orice fructe, legume: varză, morcovi, dovlecei, roșii, castraveți, salată verde, pătrunjel;
- ouă de găină;
- ulei vegetal (floarea soarelui, muștar, măsline etc. );
- carne slaba, peste (cel mai bine se fierbe sau se fierbe la abur, pentru schimbare se poate praji in ulei de floarea soarelui o data pe saptamana);
- chefir fără grăsimi;
- apa minerala, sucuri de fructe, ceai verde. Cantitatea de lichid băut pe zi nu trebuie să fie mai mică de 2 litri.
Nu se recomandă înlocuirea produselor indicate în meniul de dietă pentru fiecare zi, deoarece această dietă a fost întocmită dintr-un motiv. De asemenea, nu întrerupeți dieta pentru o zi sau două.
Avantaje și dezavantaje ale dietei japoneze timp de 14 zile
Avantajele dietei japoneze timp de 14 zile:
- rezultat slăbire aproape 100% (până la 9 kg în 2 săptămâni);
- slăbitul nu revine în următorii ani;
- refuzul complet al hranei, nu se presupune foamete;
- ajută la eliminarea edemului, elimină substanțele nocive inutile din organism.
Și acum pentru dezavantaje. Dieta japoneză, care trebuie urmată timp de 14 zile, provoacă în majoritatea cazurilor o deteriorare a stării de bine. Accelerarea metabolismului, alimentația săracă în calorii, desigur, nu poate trece neobservată de organism. De obicei femeile încearcă să slăbească în acest fel.
Mulți dintre cei care au încercat deja efectul metodei de slăbire asupra lor înșiși recunosc că în primele zile de dietă au experimentat o senzație puternică de foame care nu i-a părăsit nici după ce au mâncat. Aproximativ jumătate dintre femeile care slăbesc folosind dieta japoneză de 14 zile au raportat că, după o schimbare a dietei de două săptămâni, sănătatea lor s-a deteriorat brusc, unele boli s-au agravat. Prin urmare, înainte de a începe să slăbești, se recomandă totuși să vizitezi un medic și să fii supus unui examen medical al corpului. Este puțin probabil ca gastrita să apară pe fundalul unei modificări de două săptămâni în nutriție, dar pentru ca inflamația mucoasei gastrice să se agraveze, de această dată este suficient.
Nu trebuie să urmați dieta japoneză pentru persoanele cu glicemie crescută, tulburări tiroidiene, boli cardiovasculare. Unele dintre alimentele pe care le prescrie această dietă pot fi, de asemenea, dăunătoare. De exemplu, începerea zilei cu o ceașcă de cafea tare nu ar trebui să fie pentru cei care suferă adesea de hipertensiune arterială, manifestări de gastrită sau ulcer gastric.
Dieta trebuie abandonată dacă respectarea ei este însoțită de simptome alarmante: amețeli, leșin, pierderea poftei de mâncare, dureri de intensitate diferită în stomac, intestine, greață, modificări ale scaunului, cefalee.
Este foarte greu să ții la o anumită dietă pentru o persoană care își petrece cea mai mare parte a zilei departe de casă. De acord, la serviciu uneori nu există nici măcar un minut de timp liber doar pentru a lua o gustare, ca să nu mai vorbim de mesele la oră. Prin urmare, pentru a reduce greutatea cu această dietă, este mai bine să alegeți o perioadă de vacanță.
Gospodinele în acest caz sunt mult mai ușoare. Cu toate acestea, dacă nu locuiți singur, trebuie să vă amintiți că timp de 14 zile va trebui să gătiți și alimente obișnuite pentru gospodării (nu slăbesc! ) Sau, în cazuri extreme, să fiți prezent în timpul preparării acesteia, ceea ce este foarte dificil. . Dacă te-ai hotărât deja să slăbești în acest fel, atunci aprovizionează-te cu răbdare și voință.
După sfârșitul perioadei de 14 zile, este important să renunți corect la dietă. Nu ar trebui să te sprijini imediat pe alimente bogate în calorii, te poți răsfăța cu ceva dulce (o mică parte din el). Cu o alimentație necorespunzătoare, după finalizarea dietei, o parte din excesul de greutate va reveni și destul de repede.
În cazul în care dieta japoneză vi se pare prea grea, amintiți-vă că există persoane care refuză în mod voluntar să mănânce o cantitate mare de alimente, mănâncă doar legume, fructe și cereale (vegani, raw foodisti, fructieri), se simt grozav și nu având probleme de sănătate. Dacă unei persoane îi place să mănânce exclusiv alimente vegetale, fără să experimenteze vreun disconfort, atunci poți, de asemenea, să ții o dietă săracă în calorii doar 2 săptămâni.