Dieta cu ouă este super eficientă, accesibilă și ușoară pentru cei care încearcă să slăbească. În plus, nu constă numai din ouă. Nutriționiștii dau multe recomandări cu privire la modul de diversificare a alimentației zilnice pentru a nu suferi prea mult de foame.
Esența dietei
În principiu, dieta cu ouă nu este o dietă mono; este un tip de dietă proteică, al cărei scop este de a limita carbohidrații și grăsimile pe cât posibil. Mulți li se pare că doar ouăle din diferite preparate sunt permise într-o astfel de dietă. Dar, de fapt, dieta este mai echilibrată.
În ce sunt bogate ouăle?
Acesta este un produs care conține tot ceea ce este necesar pentru creșterea și dezvoltarea unui întreg organism viu; este plin de proteine, acizi grași polinesaturați, vitamine solubile în grăsimi, aminoacizi și minerale. Folosite pentru pierderea in greutate, contin un minim de carbohidrati, dar ofera o senzatie de satietate pentru o perioada indelungata.
Acizii grași din compoziție împiedică depunerea rezervelor de grăsime. O astfel de nutriție proteică nu duce niciodată la o scădere a masei musculare datorită conținutului bogat de proteine. Orice dieta cu oua iti permite sa mananci si alte alimente sanatoase, fructe sau legume, cel mai adesea fructe citrice. Prin urmare, chiar și modul mono de ouă și grapefruit este ușor de tolerat fizic și psihic. Experții spun că nu există niciun motiv să ne temem de ouă ca alimente dăunătoare.
Reguli principale
Pentru ca regimul de slăbire să aibă un efect maxim, ar trebui să urmați reguli simple:
- Menținerea echilibrului apei. Trebuie să bei cel puțin 1, 5 litri de apă curată pe zi. Acest lucru nu numai că te va ajuta să slăbești, dar te va ameliora problemele digestive.
- Asigurați-vă că aveți suficiente fibre în mâncare. Indiferent de numărul de mese pe zi, trebuie să consumi o mulțime de legume crude de fiecare dată. Fibrele în cantități suficiente pot fi furnizate de fructe, tărâțe sau o versiune farmaceutică în formă pură. Această cerință este comună tuturor dietelor proteice.
- Vitamine. Dieta cu ouă de găină este una dintre puținele care nu necesită un aport suplimentar de complexe de vitamine și minerale. Dimpotrivă, este chiar interzis, pentru că. . . Ouăle și citricele conțin mai mult decât suficiente vitamine și minerale.
- Dacă ouăle de găină nu sunt pe gustul tău, poți mânca cu ușurință ouă de prepeliță, în proporție de trei la unu.
- Cină. Mesele de seară sunt interzise după orele 19-20.
- Vis. În acest mod, trebuie să alocați cel puțin 8 ore pe zi pentru somn. Trebuie să te culci nu mai târziu de ora 23: 00.
- Gătirea alimentelor. Dieta cu ouă fierte presupune consumul unui produs fiert moale sau fiert tare. Din cand in cand puteti face o omleta coacendu-l fara grasime. Produsele suplimentare (legume sau fructe) trebuie consumate crude, coapte (la cuptor, la gratar), la abur sau fierte. Alimentele prăjite pot fi făcute într-o tigaie fără grăsime.
- Condimente. Pentru a îmbunătăți gustul produselor, le puteți asezona cu suc de lămâie și puteți folosi orice condimente. Dar dacă foamea persistă, este mai bine să evitați benzinăriile.
- Consumul de ouă crude este periculos; este mai bine să nu faci acest lucru.
- Dieta cu ouă poate fi practicată de 1-2 ori la 12 luni, nu mai des.
- Pentru a evita întreruperile unei diete limitate pe termen lung, produsul principal poate fi uneori înlocuit cu surogate sub formă de brânză de vaci slabă sau carne.
- Activitatea fizică paralelă va fi foarte utilă pentru a pierde în greutate în cel mai scurt timp posibil.
Cum funcționează dieta cu ouă?
În ceea ce privește proteinele, acest curs de slăbire include o listă standard de produse pentru ei. Particularitatea este conținutul ridicat de ouă și citrice, cel mai adesea grapefruit. Efectul asupra organismului se bazează pe reacții biochimice speciale, așa că o astfel de pierdere în greutate necesită respectarea strictă a regulilor. Avantajul acestei diete este ca nu vei fi chinuit de senzatia de foame. O dietă bogată în proteine asigură o senzație de sațietate de lungă durată.
Dieta cu ouă are mai multe variante care vizează rezultate diferite. Dar toate sunt surprinzător de eficiente. Alegerea opțiunii depinde de obiectiv: cât de repede și cât de mult excesul de greutate doriți să pierdeți.
Compoziția ouălor de găină
Pentru a înțelege beneficiile sau daunele ouălor, trebuie să înțelegeți compoziția lor. Din punct de vedere fizic, ele constau dintr-un alb lichid cu un gălbenuș dens, care sunt înconjurate de o coajă. Proteina este o proteină pură, ușor digerabilă, care trebuie inclusă în dieta sportivilor. Gălbenușul este un cocktail bogat în nutrienți de acizi grași (linoleic, oleic, stearic), vitamine solubile în grăsimi și minerale. În același timp, 100 g de ouă oferă doar 150 kcal de energie. Aminoacidul colină reglează nivelul colesterolului, lecitina întărește memoria și servește ca măsură preventivă pentru scleroza vasculară. Nu are rost să enumeram toate proprietățile benefice ale ouălor.
Povești de groază despre colesterol
Oponenții consumului de ouă își susțin poziția din cauza conținutului ridicat de colesterol din ouă, care este periculos pentru organism. Formează plăci pe pereții vaselor de sânge, care înfundă canalele și împiedică circulația sângelui. Rezultatul acestui proces este diferite boli cardiovasculare. Cu toate acestea, se știe de mult timp că nu tot colesterolul este dăunător. Dăunătoare este cea care se găsește în exces în grăsimile grele procesate - în cârnați, chipsuri, produse de cofetărie. În alimentele naturale, chiar și în cele prăjite, colesterolul nu este periculos.
Câte ouă poți mânca în siguranță?
Nutriționiștii nu dau un răspuns clar la această întrebare. Cifrele pentru suma permisă pe săptămână variază. Într-o oarecare măsură, aceasta depinde de dimensiunea ouălor, care poate diferi de 2 ori. Un gălbenuș mare de pui conține 150-180 mg de colesterol. Pentru o zi, această cantitate nu este suficientă pentru a dăuna organismului, mai ales dacă dieta este echilibrată. Unii medici susțin că consumul de 2 ouă pe zi crește riscul de a dezvolta boli cardiovasculare de 5 ori. Dar din nou, toate aceste afirmații sunt relative, deoarece concluziile au fost făcute fără a ține cont de stilul de viață, vârsta subiecților și alți parametri importanți. De exemplu, obiceiurile proaste, tensiunea arterială a oamenilor etc. nu au fost luate în considerare. Prin urmare, răul ouălor de găină nu a fost dovedit.
Beneficiile și daunele ouălor de pui crude
O întrebare frecventă este: este posibil să mănânci ouă crude, pentru că mulți oameni o fac. Argumentul principal al iubitorilor de ouă crude este că sunt o delicatesă pentru multe animale și păsări, dar nu sunt capabili să gătească o omletă sau omletă pentru ei înșiși. Dar, în condiții de producție industrială, există un risc mare ca ouăle să se infecteze cu salmoneloză, o boală infecțioasă periculoasă. Cu cât materiile prime sunt depozitate mai mult timp, cu atât este mai mare acest risc. Numai produsul obtinut din pui sanatosi poate fi consumat crud, dar numai proaspat, cu coaja intacta. Este mai bine să consumați pe stomacul gol, cu 30-40 de minute înainte de micul dejun principal.
Avantaje și dezavantaje ale dietei cu ouă
Acest tip de nutriție proteică este ușor de tolerat datorită includerii fructelor și legumelor. Ele furnizează organismului carbohidrați ușori, în principal fructoză, care ameliorează slăbiciunea și amețelile - eterni însoțitori ai dietelor sărace în carbohidrați. În același timp, organismul este saturat cu o cantitate mare de proteine, aminoacizi, microelemente și vitamine datorită ouălor. Dar nu totul este atât de simplu și lipsit de ambiguitate; în acest caz, există avantaje și dezavantaje.
Avantajele dietei cu ouă sunt următoarele:
- Nici un sentiment de foame.
- Un aport mare de vitamine solubile în grăsimi din ouă în combinație cu vitamine solubile în apă din citrice întărește și îmbunătățește starea unghiilor și a părului.
- În timpul procesului de pierdere în greutate, pielea nu se lasă.
- Din punct de vedere psihologic, restricțiile sunt ușor de tolerat; probabilitatea unei defecțiuni este redusă la minimum datorită unui meniu variat.
- Excesul de lichid este expulzat din organism.
- Rezultatul pierderii în greutate este fix pentru o lungă perioadă de timp; într-o zi puteți scăpa de un kilogram de greutate în exces.
Beneficiile ouălor pentru bărbați
Ouăle de pui sau de prepeliță pot fi considerate steroizi anabolizanți naturali, deci sunt un element esențial al alimentației sportivilor. Este bine cunoscut faptul că reduc efectele stresului, normalizează capacitatea erectilă și cresc libidoul.
Beneficiile ouălor pentru femei
De asemenea, au un efect pozitiv asupra corpului feminin. Acestea reduc riscul de cancer de sân, elimină deficiența de fier, ajută la menținerea supleței și frumuseții și hrănesc bine corpul viitoarei mame în timpul sarcinii sau alăptării. Datorita albusului de ou, placenta se formeaza normal, aminoacidul colina favorizeaza dezvoltarea creierului fetal.
Defecte
Cu toată atractivitatea sa, dieta cu ouă are dezavantaje semnificative:
- Cu o dietă pe termen lung, mai mult de 7 zile, sunt posibile amețeli și slăbiciune.
- Pentru cei care sunt obișnuiți să mănânce mese mici și des, trei mese pe zi fără gustări pot fi însoțite de accese de foame.
- Pot apărea tulburări digestive.
Contraindicatii
Trebuie amintit că dieta cu ouă are o serie de contraindicații:
- Sarcina.
- Alăptarea.
- Alergie.
- Colesterol ridicat la un test de sânge.
- Ateroscleroza vasculară confirmată.
- Tulburări sexuale.
- Leziuni renale.
- Patologii hepatice.
Dacă aveți boli digestive, va trebui să renunțați la această metodă de a pierde în greutate. Dacă cursul este însoțit de o senzație de disconfort, amețeli, greață, trebuie oprit imediat și trecut la o dietă completă.
Meniu pentru slabit
Prin natura sa, dieta cu ouă nu este mono-dietă, așa cum cred mulți oameni. Dar acesta este încă un curs strict în care înlocuirea produselor prescrise este inacceptabilă. Dar un rezultat fenomenal se obține rapid; plătește toate costurile. Mai jos este un meniu complet pentru cursuri de diferite durate.
Pentru 3 zile
În funcție de greutatea inițială a corpului, poți slăbi 2-5 kg în plus în doar 3 zile. Principiile de bază ale dietei de 3 zile cu ouă pentru pierderea în greutate:
- Nu ar trebui să fie mai mult de 3 mese pe zi.
- Pauzele dintre mese sunt de 4 ore.
- Într-o masă trebuie să mănânci 1 tip de legume.
- Dacă ți-e foarte foame, ar trebui să bei ceai verde cu suc de lămâie.
Timp de 3 zile trebuie să rămâi la meniu: 3 ouă de pui plus 1 grapefruit; cât vrei - salată de legume de castraveți, roșii, morcovi, varză chinezească; orice ceai; apă plată - nelimitat; nu mai mult de 300 gr. băuturi dietetice pe zi.
Timp de 5 zile
Elimină 3-6 kg de greutate inutilă. În fiecare zi trebuie să mănânci 2 ouă la micul dejun. Pentru micul dejun dimineata in zilele 1, 3, 4 si seara in a 5-a zi - 1 grapefruit.
Numar de oua:
Zi |
Mic dejun |
Cină |
Cină |
1 |
2 |
1 |
2 |
2 |
2 |
1 |
2 |
3 |
2 |
1 |
2 |
4 |
2 |
2 |
1 |
5 |
2 |
1 |
2 |
Restul meniului pentru perioada:
Zi |
Dimineaţă |
Cină |
Seară |
1 |
ceai de plante |
portocală – 1, file de pui – 0, 15 kg |
salata de legume (rosii, castraveti, pekinka – 0, 2 kg) |
2 |
ceai verde, mere - 1. |
salata verde - 5 frunze, pollock fiert 0, 13 kg. |
1, 5% chefir – 0, 2 kg |
3 |
suc de roșii - 200 gr. |
file de curcan – 0, 15 kg |
2, 5% chefir – 200 ml, portocală întreagă – 1. |
4 |
– |
peste merluciu – 0, 15 kg. |
salată de legume (Beijing, măr, morcov) – 0, 2 kg |
5 |
salată de legume (Beijing, măr, morcov) – 0, 2 kg |
creveți fierți - 0, 15 kg, 0, 1 kg creveți Peking. |
brânză de vaci 5% grăsime – 0, 1 kg. |
Timp de 7 zile
Un regim mai strict pentru o săptămână, este posibil să slăbești până la 8 kg.
Numar de oua:
Zi |
Mic dejun |
Cină |
Cină |
1 |
2 |
1 |
2 |
2 |
2 |
0 |
2 |
3 |
1 |
0 |
2 |
4 |
2 |
0 |
1 |
5 |
2 |
0 |
1 |
6 |
0 |
2 |
0 |
7 |
2 |
0 |
0 |
Numărul de citrice:
Atenţie! Aici și mai jos se folosesc abrevieri: G – grapefruit, A – portocală (numărul de lângă literă este numărul de bucăți), CA – 200 gr. suc de portocale proaspat stors.
Zi |
Mic dejun |
Cină |
Cină |
1 |
1G |
1A |
– |
2 |
SA |
2G |
– |
3 |
– |
1A |
– |
4 |
– |
– |
2A |
5 |
– |
SA |
– |
6 |
SA |
2A |
– |
7 |
1G |
1G |
Alte produse:
Zi |
Dimineaţă |
Cină |
Seară |
1 |
– |
file de pui – 0, 15 kg. |
200 ml pahar de chefir 2, 5%, pui - 0, 2 kg. |
2 |
– |
0, 15 kg pui fiert. |
200 gr. 1, 5% chefir. |
3 |
ceai. |
0, 2 kg vițel. |
– |
4 |
verdeață, cât vrei. |
0, 2 kg piept de pui, 0, 15 kg salata de legume (Beijing, rosii, castraveti, 2 linguri. smantana 10%). |
– |
5 |
0, 2 kg salată de legume (morcovi fierți, verdeață, 2 linguri smântână 10%) |
doi morcovi proaspeți rasi. |
0, 2 kg cod înăbușit. |
6 |
0, 15 kg. 7% brânză de vaci. |
– |
ceai verde. |
7 |
– |
0, 2 kg carne de vită |
ceai verde. |
Timp de 2 saptamani
Ca urmare a unei diete mai serioase de 2 săptămâni cu ouă, ei pierd până la 15 kg în greutate. Tot timpul la micul dejun ar trebui să mănânci, pe lângă ouă, 1 grapefruit, o ceașcă de ceai verde sau cafea (nu instant! ). Prânzul și cina sunt diferite.
Numar de oua:
Zi |
Mic dejun |
Cină |
Cină |
18 |
2 |
2 |
2 |
2, 9 |
2 |
2 |
0 |
3, 10 |
2 |
2 |
2 |
4, 11 |
2 |
2 |
0 |
5, 12 |
2 |
2 |
0 |
6, 13 |
2 |
0 |
0 |
7, 14 |
2 |
0 |
0 |
Numărul de citrice:
Zi |
Mic dejun |
Cină |
Cină |
18 |
1G |
1G |
|
2, 9 |
1G |
1G |
|
3, 10 |
1G |
||
4, 11 |
1G |
||
5, 12 |
1G |
||
6, 13 |
1G |
||
7, 14 |
1G |
1G |
Restul dietei
Zi |
Cină |
Seară |
18 |
ceai de plante, 1 roșie sau 0, 2 kg. sucul din el. |
0, 2 kg. vinegreta fara sos, ceai de plante. |
2, 9 |
– |
300 gr. carne de vita la cuptor, 2 rosii si 2 castraveti, fara limitare - telina. |
3, 10 |
fără limitare - spanac, ceai verde. |
100 5% brânză de vaci, 50 gr. sfeclă, 0, 1 kg. Beijing, ceai de plante. |
4, 11 |
cafea, spanac fără restricții. |
0, 1 kg. merluciu fiert, 0, 2 kg. vinegretă fără sos, ceai sau cafea. |
5, 12 |
cafea, spanac fără limitare. |
0, 1 kg. merluciu fiert, 0, 2 kg. vinegretă, 0, 1 kg. Beijing, ceai de plante. |
6, 13 |
0, 2 kg. salata de fructe (portocale, pere, mere, kiwi). |
0, 15 kg friptură de vițel, 2 roșii, țelină nelimitat, cafea. |
7, 14 |
0, 2 kg. pui fiert, 2 roșii. |
0, 1 kg. file de pui fiert, 0, 1 kg. Beijing, 1 morcov, 1 roșie, ceai sau cafea (nu instant! ). |
Produsele enumerate mai jos, cu excepția oului obligatoriu de dimineață cu citrice, sunt permise să fie consumate în timpul zilei, cât și oricând doriți. Meniu zilnic:
- Fructe neindulcite
- Orice legume, fierte sau proaspete.
- Aceeași.
- Merluciu pește fără restricții, legume fierte 200g, varză chinezească 0, 2 kg.
- Pui, legume fierte nelimitat.
- Un tip de fructe permis este nelimitat – toată ziua. De exemplu, toată ziua - numai mere sau caise.
- La fel.
Renuntarea la dieta
Ieșirea corectă din dieta proteică va ajuta la consolidarea rezultatului obținut. Acest lucru vă va permite, de asemenea, să pierdeți în greutate pentru o perioadă de timp. O dietă strictă cu ouă necesită aderarea la principiul de bază al ieșirii din ea - consistența. De ceva timp după oprirea cursului, trebuie neapărat să mănânci aceleași alimente care au fost incluse în dietă în timpul cursului.
De exemplu, nu trebuie să mâncați mai mult de 0, 15 kg de alimente proteice la prânz și 200 g de vinegretă la cină. Acest lucru va elibera organismul de stres sever și va trece fără probleme la o alimentație normală, fără suprasolicitare a pancreasului, ficatului și rinichilor. Pentru a face acest lucru, în prima săptămână după finalizarea cursului, trebuie să mănânci 1 portocală plus 2 ouă în fiecare zi.
Este recomandabil să consumați alimente în același timp ca înainte.
Gătitul înseamnă fierbere, abur, coacere. Ar trebui să vă abțineți de la a mânca prăjeli în prima săptămână. Este mai bine să începeți să consumați alimente prăjite în ulei nu mai devreme de 3 săptămâni după curs. Trebuie să includeți în fiecare zi produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi, carne slabă, pește și carne de pasăre. Numărul de mese trebuie crescut la 4-6 pe zi, adică. practica mese fracționate. Nu trebuie să consumați mai mult de 300 de grame odată. alimente.
În loc de produse de cofetărie bogate în calorii, alegeți jeleu, marshmallows fără ciocolată, marshmallows și marmeladă. Ciocolata neagră nu este permisă mai mult de 70 de grame pe zi. Alimentele cu carbohidrați nu trebuie consumate după ora 14: 00. Ar trebui să evitați să mâncați făină timp de cel puțin 28 de zile. Pâine - nu mai mult de 70 g. pe zi, secară sau cu tărâțe.
Alcoolul este interzis în primele săptămâni. Stimulează pofta de mâncare și este în sine bogat în calorii. În cazuri excepționale, nu puteți consuma mai mult de 1 pahar de vin sec. Salatele trebuie aromate cu până la 15% smântână, suc de lămâie sau ulei de măsline. Ar trebui să beți în continuare aproximativ 2 litri de apă plată pe zi. Limitați-vă aportul de sare și zahăr. Evitați condimentele cu glutamat monosodic, de ex. amplificator de aromă.
În funcție de sezon, dieta zilnică trebuie completată cu fructe și legume proaspete. Pentru ca alimentele să fie mai bine absorbite, masa trebuie întinsă cât mai mult posibil, mestecând bine fiecare bucată. Nu este nevoie să te uiți la televizor sau să citești nimic în timp ce mănânci. Dacă ești distras, poți mânca cu ușurință prea mult. În timpul mesei, trebuie să vă concentrați asupra ei și să mâncați încet.
Când părăsiți cursul, ar trebui să faceți exerciții fizice, să mergeți cât mai mult posibil și să evitați liftul și scările rulante.
Pentru a susține pielea și a preveni lăsarea acesteia, faceți masaje sau împachetări corporale de 1-2 ori pe săptămână și folosiți creme anticelulitice. Consolidarea obiceiurilor alimentare sănătoase plus exercițiile fizice regulate vă vor ajuta să vă mențineți slăbirea dobândită pentru o lungă perioadă de timp.
Produse autorizate
Pentru ca dieta cu ouă să fie ușor tolerată și fără probleme, aceasta poate fi completată cu următoarele produse:
- Carne slaba: vita, porc, pui fara piele, iepure.
- Peștele este alb sau roșu.
- Legume.
- Fructe.
- Produse lactate: lapte slab, brânză, produse lactate fermentate.
- ceai cafea.
- Condimente: orice, dar fără glutamat monosodic.
Produse interzise
Lista globală a alimentelor interzise este aceeași ca și pentru alte regimuri de restricții alimentare:
- bauturi alcoolice,
- făină,
- zahăr,
- cereale,
- cartof,
- Paste,
- ciocolată,
- cofetar,
- totul gras: produse din carne, smântână, maioneză, smântână, orice grăsime,
- nuci,
- Miere,
- brânză moale,
- din fructe: orice struguri, banane, fructe uscate,
- sare, care reține lichidul în țesuturi.
Rețete sănătoase
Dieta cu ouă prescrie consumul în principal de ouă fierte. Dar pentru diversificarea meniului, alte preparate din ele nu sunt interzise. Acest lucru vă va încetini puțin pierderea în greutate, dar procesul va fi mai ușor de suportat. Trebuie să vă asigurați că toate rețetele au un conținut scăzut de calorii.
Omletă cu legume
Rețetă sănătoasă, simplă. Se toacă mărunt o roșie, o jumătate de ardei gras, o jumătate de ceapă mică, se fierbe timp de 5 minute, apoi se toarnă un amestec de lapte și două ouă bătute, apoi se fierbe la foc mic sub capac până se înmoaie.
Omletă cu ciuperci
Fierbeți mai multe șampioane tocate într-o tigaie. Separat, prăjiți amestecul bătut de lapte, două ouă, sare și piper. Așezați ciuperci înăbușite pe omleta și acoperiți cu cealaltă jumătate de omletă. Acoperiți cu un capac și fierbeți timp de 5 minute.
Roll
Prăjiți o clătită cu ou formată dintr-un ou bătut cu lapte, o lingură de făină, ierburi tocate și un praf de sare. Mâncarea se prepară sub capac. Apoi puneți pe această clătită ceapa tocată mărunt, de preferat ardei roșu, ardei gras și pătrunjel. Puteți pune puțină brânză procesată sau de vaci. Distribuiți uniform carnea tocată în clătită, rulați-o.
Caserolă
Dacă nu știți ce să faceți cu o cantitate mare de spanac, atunci pregătiți o caserolă sănătoasă din el. Tocați mărunt 2 cepe, o ceapă verde, o grămadă mare de spanac, adăugați sare, piper și fierbeți. Împărțiți masa rezultată în vase de copt. Se toarnă deasupra amestecul de ouă și se da la cuptorul încins pentru 10 minute. Acesta este un mic dejun sau cina grozav.
Pizza sanatoasa
Combinați 2 linguri de lapte, 2 ouă, o lingură de făină, sare și piper într-un bol. Bateți și turnați în tigaie. După 2 minute, stropiți cu un amestec de roșii tocate, ierburi, ardei dulci și măsline. Acoperiți cu un capac și fierbeți aproximativ 15 minute. Rezultatul este un fel de mâncare gustos, sănătos.
Ouă umplute
Dacă nu folosiți maioneză, pește gras sau carne, atunci acest fel de mâncare se va dovedi a fi dietetic. În loc de produsele obișnuite de umplutură, utilizați ierburi, legume și fructe de mare. Iar pentru dressing, dacă ai o dietă de ou-chefir, folosește iaurt sau smântână cu conținut scăzut de grăsimi. De exemplu, combinând creveți fierți, brânză, gălbenuș de ou, castraveți proaspeți și o cantitate mică de iaurt, veți obține o umplutură excelentă și gustoasă, cu conținut scăzut de calorii. Pentru decor, folosiți verdeață sau carne de creveți.
Opinia experților
Nutriționiștii nu au ajuns la o părere unanimă despre modul „ou" de a pierde în greutate. Comentariile lor, precum și recenziile utilizatorilor, sunt radical diferite. Acest lucru se datorează în principal experienței personale sau caracteristicilor individuale ale pacienților. Dar opinia experților nu trebuie neglijată.
Când plănuiți să urmați un „curs de proteine", consultați un medic în care aveți încredere.
Opinii și rezultate
Analizând recenziile despre dieta cu ouă postate pe internet, se poate observa că cele mai entuziaste comentarii sunt lăsate de mame tinere, slabe, care, cu ajutorul ei, au reușit să revină rapid la normal după naștere. Cele mai negative comentarii sunt lăsate în principal de criticii fără milă a oricăror restricții și a ouălor în sine, care nu s-au confruntat niciodată personal cu „aceste prostii". Dar există oameni care au încercat-o, dar au fost nemulțumiți de rezultate. Înțelegând situația, devine clar că acest lucru s-a întâmplat fie din cauza unei defecțiuni, fie din cauza unei alergii.