Super Diet: În timpul săptămânii, eliminăm stomacul și tarifele

Dieta a fost întotdeauna și va fi un subiect foarte important. Pentru a elimina toate deficiențele și a arunca kg -ul suplimentar va necesita pentru totdeauna luni și, în unele cazuri, pe an. Dar ce să faci dacă trebuie să pierzi 7 kg într -o săptămână, de exemplu, la un eveniment important? Și, în același timp, trebuie să îndepărtați stomacul și thight -ul. Cum să obțineți astfel de rezultate chic? Citiți în articolul nostru!

Fundamentele

Deci, principalii însoțitori în pierderea în greutate ar trebui să fie sport și o nutriție adecvată pentru tine. Dar, atunci când trebuie să slăbești în doar 7 zile, 95% din speranțe ar trebui să fie atribuite dietelor. În acest caz, sportul va ajuta doar la strângerea ușor formele.

Important! Dietele scurte și eficiente sunt întotdeauna un stres deosebit pentru organism, așa că, fără un rău mare pentru sănătate, puteți recurge la ele doar de câteva ori pe an.

De asemenea, nu poate fi exclus că, după o astfel de dietă expres, kilogramele pierdute se vor întoarce imediat ce veți începe să mâncați în conformitate cu dieta dvs. obișnuită. Dar acest lucru poate fi evitat prin comandarea dietei dvs. nu numai în timpul dietei, ci și după ce o părăsiți.

Nutriționistii sfătuiesc în primul rând să șteargă aceste produse din lista lor de cumpărături zilnice:

• produse făină;
• dulciuri și alte deserturi care conțin mult zahăr;
• băuturi dulci carbogazoase;
• Produs fast -food.

Când ne -am dat seama că nuanțele principale de pierdere rapidă în greutate și consecințele acesteia, putem merge direct la diete pentru pierderea rapidă în greutate.

Dieta „6 petale”

Toate fetele și femeile care au fost cel puțin o dată interesate de dietele rapide au auzit probabil despre acest tip de pierdere în greutate. Este considerată una dintre cele mai eficiente și mai puțin dăunătoare pentru sănătate, deoarece nu are restricții prea grele.

Întreaga esență a dietei „șase petale” este aceea că timp de 6 zile trebuie să mănânci feluri de mâncare preparate dintr -un tip specific de produse zilnic. Mai mult, secvența de zile trebuie observată clar, fără a arunca sau înlocui un singur punct din listă. Deci, veți obține cu siguranță rezultatul dorit.

Ordinea zilelor:

1. Peşte. Aceasta este una dintre cele mai utile zile din dieta celor 6 petale. Puteți mânca 4-5 porții de feluri de mâncare pe zi, dar masa totală a produsului mâncat nu trebuie să depășească 500 g.
2. Vegetal. În această zi, puteți mânca până la 1,5 kg din orice legume. Ar trebui să le folosească brute. De asemenea, puteți găti legume într -un cazan dublu sau puteți face un smoothie din ele.
3. Pui. În această zi, ca și în pește, puteți mânca până la 500 g de produs, împărțindu -le în mai multe porții. În ceea ce privește gătitul, cea mai utilă carne de pui va fi după gătit.
4. Cereale. În a patra zi, puteți mânca nu numai 200 g de tot felul de cereale, ci chiar pâine cu cereale integrale. Înainte de a găti, înmuiați cereale timp de cel puțin 5 ore. Acest lucru va ajuta organismul să le învețe cu ușurință.
5. Caș. Deoarece brânza de căsuță se referă la produsele proteice, nu poate fi consumată cu mai mult de 500 g pe zi. Când cumpărați brânză de căsuță, alegeți doar brânză de căsuță naturală. Produsul curricular, brânza de căsuță și alte produse care au gust de brânză de căsuță nu sunt potrivite.
6. Fructe. În ultima zi a dietei puteți mânca 1,5 kg de fructe.

Pentru a obține cel mai bun rezultat, a șaptea zi se poate face în timpul zilei de foame.

„Dieta preferată”

Dieta eficientă nu este despre asta, visează milioane de fete din întreaga lume? Și o astfel de dietă există. Rezultatele sale au fost apreciate de mulți nutriționiști, așa că dieta „preferată” a primit un astfel de nume. Există dovezi că unii într -o săptămână dintr -o astfel de dietă au scăzut cu 10 kg. Și totul pentru că accelerează perfect metabolismul (metabolismul).

Dieta este, de asemenea, proiectată timp de 7 zile, pentru fiecare dintre care trebuie să respectați o anumită dietă:

1. Băut. Zilele de băut stau la baza acestei diete. În zilele de băut, se pot consuma doar alimente lichide, cum ar fi: apă; suc de zahăr; iaurt scăzut fără aditivi (dar nu scăzut -fat!); kefir scăzut (dar nu scăzut -fat!); lapte; ceai de zahăr; cafea fără îndulcitori; bouillon.
2. Vegetal. Ziua legumelor îți va umple corpul cu fibre și alte elemente utile de urmă. Alegeți orice legume, cu excepția cartofilor, pregătiți -le cu aburi, grătați sau mâncați doar crud și bucurați -vă.
3. Băut. Dieta dvs. în această zi ar trebui să fie realizată în același mod ca în primul.
4. Fructe. Puteți mânca orice fructe și fructe de pădure! Singurul lucru este să fii atent cu struguri și banane, deoarece sunt foarte înalte.
5. Proteină. În această zi, puteți mânca produse care conțin multă proteină: piept de pui; ouă; brânză de vacă; fructe de mare; peşte; iaurt. Urmați însă cantitatea: puteți mânca maximum 5 porții mici pe zi
6. Băut.
7. Echilibrat. În acesta din urmă, vă puteți mulțumi corpul cu o dietă diversă. Puteți lua micul dejun cu o omletă de 2 ouă, mâncați o mică porție de salată de fructe ca o gustare, prânz - supă cu legume și pui, a doua gustare - brânză de căsuță și kefir, o salată de legume este perfectă ca cină.

Cum să eliminați Thight

Un mic set de exerciții care ajută la pierderea în greutate în ceea ce privește.

1. Ghemuite. Puneți -vă picioarele împreună, conectați -vă brațele într -un pumn în fața feței. Stai jos și, creând un unghi de 90 de grade, îndreptați -vă. Spatele pe parcursul întregului exercițiu ar trebui să fie drept. Dacă sarcina pare prea ușoară, faceți un izvor la ridicare. Repetați de 25 de ori.
2. Ghemuite complicate. Puneți -vă picioarele împreună, așezați -vă, luați piciorul pe larg, faceți un izvor. Fără să te ridici, pune -ți piciorul în locul inițial, fă un izvor și stai. Ține -ți mâinile în fața ta. Repetați exercițiul de 10 ori pe fiecare picior.
3. Prânzuri în diagonală. Stai exact, cu mâinile în fața ta. În mod alternativ, luați fiecare picior înapoi, dar nu drept, dar în diagonală. Astfel încât partea din spate a coapsei se întinde mai bine, trageți stomacul până la genunchi. Repetați combinația de 15 ori pe fiecare picior.
4. Gemenii. Ia genunchii, pune -ți mâinile pe podea. Ridicați -vă alternativ picioarele și descrieți -le un semicerc în aer, atingând podeaua de pe fiecare parte. Dacă exercițiul pare ușor, adăugați ponderare. Faceți 25 de repetări pentru fiecare picior.
5. Ridicați șoldurile. Ia genunchii, pune -ți mâinile pe podea în fața ta. Scoateți piciorul într -o stare îndoită, astfel încât să fie aproape paralel cu podeaua. Păstrați -vă corpul uniform, nu vă balansați, deoarece picioarele ar trebui să fie ridicate doar datorită mușchilor. Dacă este necesar, adăugați ponderare în picioare. Numărul de repetări este de 15-20 de ori pe picior.

Dacă după complex mușchii nu sunt foarte obosiți, repetați-l de 1-2 ori.

4 exerciții împotriva grăsimii din burtă

Un complex simplu de 4 exerciții, pe care le veți lua aproximativ 5 minute. Efectuați fiecare exercițiu pentru un minut, făcând mici pauze între mișcări.

Înainte de a începe cursurile, este recomandabil să obțineți puțin amar.

1. Sărind în bar. Stai în bara de pe coate, astfel încât întregul corp să fie pe aceeași linie. Nu îndoiți prea mult partea inferioară a spatelui. Bea picioarele în salt, apoi conectează -te. Dacă vă este greu să faceți exercițiul continuu pentru un minut, faceți -l timp de 30 de secunde, relaxați -vă și săriți încă 30 de secunde.
2. Curcubeu. Întindeți -vă pe podea, îndreptați -vă mâinile. Ridicați picioarele drepte perpendiculare pe podea și începeți să trageți un curcubeu cu ele. Nu încercați să vă duceți picioarele la podea, dar luați -le deoparte cât mai mult. Nu sfâșiați omoplatele și mâinile de pe podea.
3. Alpinist. Puneți corpul la 4 puncte de referință, picioarele și brațele sunt îndreptate. Trageți puțin partea inferioară a spatelui. La rândul său, îndoiți -vă picioarele și încercați să ajungeți la abdomen. Faceți exercițiul rapid, ca și cum ar fi alergat pe loc. Mușchii presei trebuie să se încordeze pe tot parcursul exercițiului.
4. Flippers. Întindeți -vă pe spate, înmânați -vă mâinile de -a lungul corpului. Ridicați -vă picioarele de pe podea și faceți -le mișcări scurte în sus și în jos. Imaginează -ți cum să lovești apa cu picioarele. Nu rupeți partea superioară a spatelui de pe podea, pentru aceasta, îndoiți -vă spatele puțin în zona taliei.

Secretele pierderii în greutate de succes

Pe lângă dietele și efortul fizic, unele dispozitive și metode populare vor ajuta la slăbirea în greutate. Dar vor acționa numai dacă le vor folosi în combinație cu o nutriție și sport adecvate, au un efect slab cu unul.

Deci, mai întâi ne vom ocupa de metode populare, apoi vom trece la un agregat special pentru pierderea în greutate:

1. Pierderea în greutate cu sodă. Alegeți o baie întreagă și dizolvați 300 g de bicarbonat de sodiu în ea. Momentul cu dizolvarea este foarte important, așa că asigurați -vă că soda se dizolvă pe toate și nu se stabilește nicăieri în partea de jos. Întindeți -vă într -o baie, astfel încât apa să vă acopere complet corpul. Pentru prima dată, puteți petrece în astfel de apă cu maximum 10 minute, altfel, arsuri pot apărea pe piele. De fiecare dată crește timpul la 30 de minute. Dacă simțiți un disconfort puternic, ieșiți imediat din baie, deoarece aceasta este o metodă populară și nu există nicio garanție că este potrivită pentru toată lumea.
2. Curățarea corpului cu apă. Acesta este modul care va funcționa cu siguranță și nu provoacă niciun rău organismului. Nutriționiștii au vorbit în mod repetat despre beneficiile apei pentru întregul corp. Calculați -vă norma împărțindu -vă greutatea până la 20. Numărul rezultat și va fi numărul de litri necesari pentru corpul vostru. Dar nu merită să depășiți această normă, deoarece va fi o încărcătură uriașă pe rinichi.
3. Masaj. Beneficiile masajului nu sunt mai mici decât beneficiile apei. Procedurile de masaj contribuie nu numai la pierderea în greutate, dar tonifică și organismul. Acum există complexe de masaj întregi destinate celor care doresc să slăbească rapid.
4. Trimmer de talie. Este pus pe talie și purtat toată ziua. Va ajuta fără prea mult efort să reducem talia cu mai mulți cm și să facă stomacul mai plat.

Acestea au fost cele mai eficiente diete, exerciții și alte modalități care vor ajuta pe toți cei care vor pierde în greutate. Dar înainte de a le încerca pe tine, consultați medicul, pentru că numai el poate da un răspuns exact în acest sens sau această metodă vi se potrivește sau nu.